Kawan, kita sering lupa bersyukur. Mengeluhkan yang tidak dimiliki, abai terhadap apa yang sudah dipunyai. Merasa tidak mempunyai ini dan itu sehingga berhak menganggap diri paling malang di dunia, bahkan di jagat raya. Padahal dalam setiap detak jantung dan tarikan napas kita, berkah Tuhan mengiringi.
Tidak percaya? Alangkah banyak orang yang hidup meraba-raba dalam arti sebenarnya. Tidak mengenal arti terang, membedakan dengan yang bias, suram, temaram, remang-remang. Apalagi warna. Segalanya gelap. Di situlah perlunya kita mengingat sepasang indra yang penting sekali dan kerap kita lupakan. Sepasang harta tak ternilai harganya bernama mata.
Apa saja yang bisa dilakukan agar mata tetap sehat?
Mengonsumsi vitamin A
Caranya bermacam-macam. Kamu bisa mengonsumsi pil vitamin yang diperoleh di apotik, sesuai takaran. Alternatif lain, makan wortel mentah. Rasanya cenderung manis, tapi boleh juga direbus sebentar kalau mau. Usahakan tidak terlalu lama supaya kadar vitaminnya tidak hilang. Lebih baik lagi apabila kamu rutin minum jus wortel. Saring ampasnya sehingga yang kamu minum benar-benar cairan yang segar dan bermanfaat.
Banyak yang mengeluhkan jus wortel ini hambar dan tidak enak. Campurkan gula bila suka. Bisa juga kamu campur dengan buah lain, misalnya apel dan tomat yang sama-sama mengandung vitamin A serta mengundang selera.
Menggunakan pelindung mata dari sinar matahari
Ketika naik motor, sebaiknya menggunakan helm full face. Segera tutup kacanya begitu memasuki lintasan jalan raya. Debu dan asap knalpot sama berbahayanya dengan sinar matahari yang terik dan langsung mengenai pandangan. Tidak ada salahnya memakai kacamata hitam apabila kamu menyukainya. Selain melindungi mata di tempat yang panas, kacamata juga melengkapi gaya dan penampilanmu.
Jeda setiap kali membaca atau menatap komputer
Tentunya kamu tahu, membaca dan melihat komputer, seperti halnya sewaktu kamu membaca tulisan ini, berarti mata bekerja keras. Berhentilah sejenak, misalnya setiap setengah jam sekali.
Latihan mata
Yang kerap disarankan adalah berselang-seling berfokus pada objek yang jauh dan dekat, serta berfokus pada objek yang sama dengan sudut berbeda-beda. Contohnya, setelah memandangi layar monitor laptop ketika menulis artikel ini, saya menuju teras dan melihat kelap-kelip lampu kendaraan di jalan tol yang cukup padat. Lalu saya alihkan lagi ke pohon markisa yang rimbun di rumah tetangga. Setelahnya, ke ujung jalan menuju kebun yang gelap, hanya tampak kucing sedang bermain-main.
Objek yang sama dengan sudut berbeda-beda tadi merupakan penyegaran penglihatan sekaligus suasana hati, dengan kata lain mengantisipasi kejemuan. Karena terbiasa bekerja dengan materi hardcopy, bahan itulah yang saya ubah-ubah posisinya. Semula ditaruh di sebelah kanan, agak miring. Jadilah saya harus menjenguk dan menggerakkan bahu. Setelah itu, pindah ke kiri dan condong ke sebelah kiri juga. Beberapa lama kemudian, masih di kiri hanya mundur agak jauh dan dilebarkan sambil berdiri.
Sering berkedip
Berkedip bukan berarti genit. Ketika berada di luar ruangan saja, berkedip atau mengerjap berfungsi mencegah atau berusaha mengeluarkan debu dan kotoran lain yang masuk mata.
Gunakan tetes mata
Mengingat polusi yang cukup tinggi, apalagi jika mata kamu sering bekerja berat, dianjurkan membawa tetes mata ke mana pun kamu pergi. Ini menghindari godaan mengucek mata, terutama setelah terkena debu di jalan.
Dominasi warna hijau
Hijau adalah salah satu warna yang paling dianjurkan karena menyejukkan pandangan. Upayakan menata ruang kerja dengan dominasi warna hijau. Bila memungkinkan dan kamu memang suka tanaman, tak ada salahnya menaruh pot kecil dalam ruangan dekat jendela. Pilih warna senada untuk perangkat kerja atau alat tulis kamu. Demikian pula taplak, tirai, cat tembok, dan lain-lain, meski tidak mutlak harus semuanya.
Saya pernah diceritai teman bahwa sebaiknya warna-warna web atau blog di internet pun tidak lebih dari tiga. Dengan begitu mata tidak lelah. Menurut saya, hal serupa bisa diberlakukan di penataan ruangan kita. Misalnya hijau tua, hijau muda, dengan putih sebagai pencerah atau warna lainnya. Terlalu banyak warna malah membuat kita pusing.
Hindari membaca sambil berbaring
Membaca sambil berbaring itu paling enak, apalagi jika kita berniat tidur dan menjadikannya sebagai pengantar istirahat. Ada yang berargumen, membaca buku yang berat atau alurnya lambat membuat kita lebih mudah tidur setelah membaca sebentar saja. Bagaimanapun, lebih baik melakukannya sambil duduk dan pencahayaan memadai. Agar punggung tidak pegal, kamu bisa bersandar di bantal.
Membaca di tempat yang terang
Senada dengan poin di atas, perhatikan benar-benar penerangan sewaktu kamu membaca. Walaupun terang, tidak disarankan membaca sambil berjemur, misalnya. Sangat menyenangkan jika kamu membaca di dekat jendela, selain cukup terang, kamu bisa menghirup udara segar.
Hindari membaca di kendaraan yang bergerak
Membaca adalah kegiatan yang mengisi waktu luang, terutama ketika mengalami kemacetan lalu lintas. Tapi demi kesehatan mata, dianjurkan menghindari melakukannya dalam keadaan yang bergerak. Mata akan terpaksa ‘berlari-lari’, mudah lelah dan pusing. Bila kamu sangat suka membaca, sayang sekali jika penglihatan memburam hanya karena enggan mengubah kebiasaan ini, bukan?
Hindari membaca buku berhuruf kecil dan serba rapat
Sekarang ini banyak toko buku yang menyediakan satu sampel tanpa kemasan plastik sehingga kamu bisa melihat-lihat dulu bagian dalamnya. Memang kadang kita memaksakan diri membeli/membaca buku yang sangat disukai karena penasaran dengan cerita dan aspek-aspek lainnya, bagaimanapun keadaannya. Tetapi sebaiknya kurangi, bila tak bisa menghindari, sebisa mungkin membaca buku berhuruf kecil dan rapat-rapat. Terutama jika kamu sudah diperiksa ke dokter mata dan dinyatakan silindris seperti saya, huruf kecil serta spasi rapat akan memperparah kondisi matamu.
Hindari begadang
“Kalau bisa pagi, mengapa harus begadang?” demikian kata sebuah artikel yang pernah saya baca di majalah gaya hidup sekian tahun ke belakang. Malam memang sepi, cenderung tenang sehingga kamu termasuk salah satu orang yang tergoda menghabiskan malam untuk berbagai aktivitas dan memangkas waktu tidur. Perlu diingat, tidur malam dan siang kualitasnya tak akan pernah sama.
Bayangkan jika mata kamu bisa berbicara. Mungkin ia akan berteriak bila sering ‘diajak’ begadang, memprotes penampilannya yang kurang menarik karena dihiasi lingkaran hitam dan berkantung.
Jika perlu, zoom layar komputermu
Ini berlaku dalam aspek apa saja. Tampilan huruf di browser ketika kamu berselancar di internet, tampilan halaman Word ketika kamu mengetik.
Kurangi menonton TV
Salah satu hobi buruk penggemar televisi ialah bergelap-gelap dalam kamar, sedangkan layar TV memancarkan cahaya tepat ke wajah dan mata sementara penontonnya berbaring. Bahkan hingga tak sengaja terlelap kemudian lupa mematikannya. Demi istirahat yang diperlukan mata, perjaranglah menonton TV. Bahkan sangat disarankan menaruh TV di tempat umum saja, seperti ruang keluarga, daripada dalam kamar karena akan mengganggu tidurmu.
Menurut kata bijak, mata adalah jendela jiwa. Mata bukan hanya penikmat keindahan dan segala yang tersaji di dunia sekitar kita, juga semakin penting artinya bagi mereka yang berurusan dengan tampilan seperti desainer, arsitek, pelukis, dan lain-lain. Bila langkah-langkah di atas masih terasa berat, bayangkan saja duniamu tanpa penglihatan. Lebih sukar lagi, bukan?
One comment
15 Cara Agar Tidak Malas Minum -
19 Tips Mudah Bangun Pagi
Related Batik Search
jus wortel campur tomat apakah mengandung vitamin A, makan wortel supaya, cara mengeluarkan debu masuk ke mata, warna mata sehat, warna yang paling sehat untuk mata, kata mutiara mata jendela jiwa, vitamin membantu yang agar mata tetap sehat, tips agar mata tetap sehat, jus wortel di saring apa tidak, jus wortel supaya enak,
setuju banget aku sama artikel diatas…